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People who walk for a total of more than 100 minutes each day have a 23% lower risk of back problems than those who walk 78 minutes or less, say the findings of research at the Norwegian University of Science and Technology. It’s well-proven that exercise is good for your back, but until now it wasn’t clear whether the low-intensity walking we do through the course of a day also helps. The study involved attaching sensors to the thigh and lower back of over 11,000 participants to measure the volume and intensity of daily walking. Back and neck problems affect 11% of the UK population and cost the NHS around £5bn each year so any measures we can take to protect ourselves are worth serious consideration. The causes are many…

Bread Buns, baguettes, bagels… however you slice it, most dough-based products will send your blood sugar levels soaring. Opt for products made exclusively from wholegrains instead, such as Schneider Brot Organic Rye & Sunflower Seed Bread (waitrose.com). Energy drinks Sports drinks such as Lucozade have their place – specifically, when you’re an hour into a run and your body’s crying out for glucose – but otherwise they’re just adding unnecessary carbs. For a natural boost, green tea contains caffeine and recovery-enhancing polyphenols. Cereal It’s a breakfast staple, but even supposedly “healthier” options containing fruit and / or fibre can be brimming with sugar – a typical bowl contains up to 20% of your RDA. Porridge oats, on the other hand, provide slow-release energy to power your morning. Margarine One of…

GET HYGGE WITH IT Adopt this Danish approach to winter. Actually pronounced “hoo-gah,” it’s the mood evoked by a warm, comforting environment that lets you enjoy what’s around you; studies suggest that hygge can boost happiness and lower stress. So savor the perfect cuppa, or play a game by candlelight with your honey—whatever you do, embrace it. SAVE SOME LIVES National Blood Donor Month is a great reminder to share this priceless gift if you’re able. Someone in the U.S. requires blood or platelets every two seconds, according to the American Red Cross. You can help maintain the blood supply and feel like a hero: Visit redcrossblood.org to find a local drive. SLURP UP SOME SOUP This National Soup Month, we’ve got our spoons in hand! A pot of soup…

Depuis les airs, le tapis vert des sapins et des bouleaux s’étend à perte de vue. Çà et là, il est moucheté d’innombrables lacs reflétant le ciel, comme autant de miroirs aux contours irréguliers. « On devrait appeler la Finlande le pays aux cent mille lacs, pas aux mille lacs ! », s’exclame l’un des enfants, le nez collé au hublot. À mesure que l’avion descend, les lacs se parent de chalets de bois devant lesquels s’étirent de longs pontons où sont amarrées des barques. À moins de 2 heures d’avion d’Helsinki et à quelques dizaines de kilomètres au sud du cercle polaire, Ruka-Kuusamo, avec seulement 2,8 habitants au kilomètre carré, nous invite à plonger au cœur d’une nature sauvage et préservée. Ralentir au rythme de la forêt Cette fin…

Alexander Downes est l’auteur de Catastrophic Success : Why Foreign-Imposed Regime Change Goes Wrong dans lequel il fait un bilan de tous les changements de régime imposés de l’extérieur depuis deux cents ans. Ce professeur à l’université George- Washington y montre que de telles interventions accentuent les risques de guerre civile et peinent généralement à remplir les objectifs initiaux. Entretien. En novembre, dans L’Express, vous prévoyiez plusieurs scénarios pour le Venezuela. Mais un enlèvement de Nicolas Maduro n’en faisait pas partie… Alexander Downes Ce qui s’est produit est inédit. Le cas le plus proche que j’ai pu trouver, c’est celui du Premier ministre libanais Saad Hariri qui avait démissionné en 2017 sous la pression de l’Arabie saoudite. Mais il était alors en déplacement dans ce pays, où il a été arrêté.…

La médecine esthétique n’a jamais attiré autant de monde. En France, elle connaît une croissance constante, avec près de 900 000 actes réalisés l’année dernière. Des traitements moins agressifs et plus rapides, avec des rendus imperceptibles, poussent de plus en plus de femmes (et 20 % d’hommes) à franchir le cap. Avoir recours aux injections ou au laser incarne aujourd’hui un moyen comme un autre d’améliorer son bien-être et sa confiance en soi, au même titre qu’un massage ou un passage chez le coiffeur. La parole se libère naturellement, et les célébrités contribuent à lever le tabou en se confiant sur les réseaux. Il y a quelques mois, Khloé Kardashian révélait la liste complète de ses interventions, bientôt suivie par sa sœur Kylie et Ariana Grande. La tendance n’est plus…